胃是我们人体最重要的储存和消化食物的器官,因此养胃在生活中必不可少的事。如今,随着生活节奏的加快,患上胃病的人越来越多,严重影响了人们的健康。
之所以这么多人患上胃病,大多时候与饮食生活习惯有着密切的关系,比如日常经常熬夜、吃饭不规律、吃不干净或者重口味的食物等。
因此我们要养胃,尤其是胃不好的人,更要避免胃不再受伤,那么该怎么做呢?其实,养胃还需要先从饮食下手,牢记对胃有伤害的食物。
如果你的胃不好,4类食物请早点忌口,少吃即养胃,胃部或少受伤
1、辛辣类食物少吃
胃不好,像得了胃炎的人最好要忌口吃辣,辛辣的食物除了辣椒外,常见的还有大蒜、生姜、大葱等,这些调味食材,若吃得太多,会刺激我们的胃部,损伤胃黏膜,加重病情,所以建议最好少吃或者不吃。
2、生食、冷食类不能吃
患了胃病的人,在日常生活中是最需要避讳吃生食或者是冷食,但是往往有些人总是管不住嘴巴,常常去吃鱼生,日料中的生鱼片、五分熟牛排等,胃本来就有问题了,再吃生食更容易让胃感染病菌,从而诱发胃病。再者就是冷食,像冰激凌等,这些食物,有胃病的人要尽量远离。
3、酒精类饮品
凡是属于酒类的饮品都是含有酒精成分的,其中酒度数越高,酒精含量就越高,对胃部刺激和伤害就越大,因此本身患有了胃病,若再喝酒,那么对胃黏膜的伤害是可想而知了。长期饮酒,会诱发慢性胃炎,甚至更严重的胃部问题。在此,劝爱喝酒的人,要护胃就要早日戒酒。
4、酸性饮料类不要喝
胃不好的人,一般建议多喝水,但指的是白开水,而不是像酸性饮料类的饮品。若是常喝酸性饮料,则会加重胃部胃酸分泌,像可乐、鲜榨橙汁、雪碧等,胃不好的人最好不喝。
养胃护胃从下列3件事做起,尤其是第一件,对胃部养护很重要
1、补充养胃抑菌饮品
对于胃不好或者有慢性胃病的人来说,平时除了忌口伤胃食物,还能在日常中补充一些像猴菇砂仁食用菌液饮品,在养胃护胃这方面有不错的效果,最重要的是它能帮助修复损伤的胃黏膜,改变肠胃环境,提高肠胃动力,清除胃部病菌(幽门螺杆菌),让胃变得更好。它的主要成分药食同源的原理如下:
猴头菇:具有很好的修复胃黏膜作用,养胃护胃,胃病发生。
丁香:帮助抑制幽门螺杆菌活性,减轻对胃黏膜的刺激,缓解胃不适。
砂仁:有助调理脾胃,缓解腹胀等不适。
沙棘:具有开胃、健脾消食作用
综合上述这些食材,若经常喝这款饮品,对于养胃以及缓解胃胀、胃痛、泛酸等不适症状,帮助胃恢复健康是很有效的。
2、养成好的生活习惯
良好的生活习惯包括很多方面,像保证充足睡眠,避免熬夜;按时吃饭,同时也要注意细嚼慢咽;注意饮食卫生,饭前要洗手,避免吃路边不干净食物,从而减少感染病菌等,做好这些,相信胃会慢慢变好。
3、坚持运动
生命的健康在于运动。所以只要坚持运动,才能帮助身体加快新陈代谢,促进身体完整循环,提高免疫力。身体各个器官健康了,那么也有利于养护胃部。日常运动我们可以选择饭后散步、做做瑜伽,慢跑等。