相信大家都听说过十人九胃这个说法，正所谓病从口入，胃病的出现往往与不健康的饮食习惯有着很大的关系。
不仅会导致人们出现胃胀、胃痛，反酸、嗳气等症状，严重时还会影响人们的工作生活和身心健康。
因此大家在日常生活当中，一定要积极调整饮食生活习惯。所谓胃病三分靠治，7分靠养。
所以同样的，我们也可以通过吃对食物来帮助保养肠胃。众所周知，为了健康，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。
01生活中哪些习惯最伤胃？
1.饮食不规律
有很多忙碌的人经常吃饱和饿。这是最坏的生活习惯，也是最伤胃的习惯。
因为人的胃液分泌是有时间的，如果我们在胃液分泌的时候不吃东西，那么胃液就会损害我们的胃粘膜，从而引起胃病。
2.吃热食
喜欢吃热食物的人更容易患胃癌。这是因为如果食物太热，它会损害我们的胃粘膜，导致胃溃疡。
人的消化道粘膜非常娇嫩，可接受的温度约为50~60度。如果你经常吃超过这个温度的食物，它会反复损害粘膜，终导致胃癌。
3.喝酒吸烟
如果长期大量的喝酒或者是抽烟，我们胃部的黏膜也会受到损害，从而导致充血，水肿，糜烂，甚至是损坏等问题。
而且香烟当中的尼古丁还会对我们的胃部造成强烈的刺激，从而导致黏膜下血管收缩，痉挛，会减少一种胃黏膜的保护因子，也就是前列腺素的合成。
吸烟同样也能够导致胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，对我们胃部的黏膜也会造成极大的破坏，从而形成胃溃疡。
4.睡眠不好
如果睡眠不好，对于胃部的损害也会非常的大，经常熬夜和失眠的人睡眠质量不好，胃肠道的动态平衡就会被打破，第2天人会没有精神或者是食欲。
久而久之会进入恶性循环，从而导致萎缩性胃炎或者是胃溃疡等疾病。
5.食物不干净
人们常说“病从口入”，确实,如果不注意食品安全，就容易引起食源性疾病。
幽门螺杆菌就是“吃进去的细菌”，很容易传染。幽门螺杆菌无法被胃酸分解，能在胃里进行繁殖，它会不断“放大”胃部原有炎症的伤害，甚至可能最终导致胃癌。
6.乱用药物
有乱用药这个习惯，胃部更容易受到伤害，很多人胃部疾病出现和饮食无关，而是经常药物胡乱使用。
出现疾病需要用药来治疗，先咨询医生意见，通过正确的用药来控制疾病发展，除了让疾病得到改善，胃部也不容易受到损伤。
7.不吃早餐
胃分泌的胃酸没有食物可以消化，会损伤食管、胃黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆道结石。
8.饮食偏重口味
高盐、高糖、辛辣的食物对胃黏膜有一定的刺激性，若是经常饮食偏重口味、吃得过分辛辣，就会损伤胃黏膜，导致胃溃疡、胃炎的发生。
02肠胃不好？医生提醒：多吃这6种水果，或有助修复胃黏膜，养胃护胃
1.葡萄
葡萄中含有丰富的果酸以及维生素P等成分，这类成分能够有效的调节肠胃，其果酸成分可以帮助人体消化吸收，清理肠胃的垃圾毒素，对大肠杆菌等细菌有良好的抗菌作用。
而维生素P成分则可以降低胃酸毒性，对胃炎、肠炎及呕吐等症状起到一定的缓解作用。
2.苹果
苹果营养丰富，还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。
苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用。
3.樱桃
樱桃的价格相对于其他水果来说是偏贵，但是它的营养成分是其他水果的20倍以上。
它最突出的营养成分是含铁量较高，且属于温性水果，味甘微酸，具有健脾开胃、补中益气等功效，平时坚持吃对养胃效果很好。
4.菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
5.香蕉
香蕉的作用是润肠通便、降血压、缓解胃部胀气问题，对胃部有一定的养护作用，不妨多吃。不过，香蕉属于高含糖量水果，对于糖尿病患者而言，不可过量。
另外，由于香蕉润肠效果极好，有腹泻症状的人，一定要控制好每天的食用量，以免加重腹泻症状。
6.木瓜
木瓜含有木瓜酶，有助于分解并增强蛋白质吸收。可以缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾胃，治胃痛的好食物。
但要注意木瓜性偏冷，不建议空腹食用。另外，木瓜汤可以更好地发挥其养胃作用。
03延伸：生活中该如何养胃？
1.规律饮食
一日三餐要保持肠胃规律，饮食上要注意荤素搭配。同时，要养成细嚼慢咽的习惯，以七八分饱为宜。
平时要少吃冷食，比如冷饮、冰淇淋。也要少吃油炸食品，比如薯条、油条，这些食物对胃肠道的刺激更大。
2.保持良好的心态
胃肠道有丰富的神经细胞，对于外界的刺激十分敏感。如果平时总是处于焦虑、抑郁等情绪下，可损害肠胃健康，引起食欲减退、恶心、腹胀等症状。
因此养胃还应调节好情绪，学会缓解压力，以乐观、积极的态度面对生活。
3.适当运动
当身体在锻炼的时候，脾胃也会给身体供应血气，脾胃的动力也会增强。因此平时要规律生活，适当地参加体育锻炼，多参加户外活动，培养健康的生活方式才是最好的养胃方法。#爱乐养生#