生活中,不良的饮食习惯,作息时间,都容易引起肠胃的不适。俗话说“十人九胃”,说明现在有胃病的人非常的多,其实胃不好对身体的影响还是挺大的,如果再不好好调理的话,那么可能胃病就会越来越严重了。因此,拥有一个好的肠胃,对于身体健康十分有益。胃不好的人,一般都容易出现胃胀,胃反酸,胃痛等不适症。对于这种情况,我们应该怎么办呢?胃不好的人,饭后坚持2件事,睡前少做3件事,或许胃会悄悄的变好!
胃不好的人,饭后坚持2件事:
1、坚持晚饭后按摩腹部
在吃过晚饭后的半个小时,坚持用手来按摩自己的腹部,有助于促进肠胃的蠕动以及腹腔内的血液循环。做法很简单:以掌心为中心着腹,以脐部为中点,轻轻地按顺时针跟逆时针方向各按摩二十圈。
2、坚持午饭后蹲一蹲
坚持在午饭后蹲个十五分钟,也就是我们常说的“乞丐蹲”,这也是一种健身方式。做法:用双手抱住膝盖蹲着,屁股要尽量的往后蹲,但是注意不要碰到地上了,而腰、背、头要尽量保持在一跳直线上,吸气的时候闭嘴,然后呼气的时候张开嘴,这样十分有利于消化。
胃不好,睡前“三不要”:
1、睡前不要吸烟
在睡觉之前吸烟,香烟中含有的尼古丁成分容易对神经系统产生一定的危害,容易造成失眠的症状,越是吸烟,可能就越睡不着。而且,在睡觉之前吸烟,容易让血管出现收缩的现象,容易引发胃痛,胃痉挛等不适症状。因此,在睡觉之前最好就不要吸烟了,对身体健康不利。
2、睡前不要吃宵夜
现在熬夜,吃宵夜,成了年轻人的一种常态,熬夜跟吃宵夜对于身体都是有伤害的,尤其是对胃部的伤害。正所谓“胃不和,则寐难安”,这说明了,只有胃部舒服了,睡眠质量才能得以保证。所以说,在睡觉之前吃宵夜,容易增加肠胃的负担,让肠胃无法得到休息,进而使人们的睡眠质量下降。因此,最好不要在睡觉之前吃宵夜,如果实在是忍得难受,不妨适当的喝一些热牛奶,有助于促进睡眠。
3、睡前不要思虑过重
其实胃不好跟平时的不良情绪也有一定的关系,当人们在感到压力或是抑郁的时候,容易促进胃酸的分泌,从而加重胃溃疡以及胃炎的发生。因此,在日常生活中,一定要学会释放自己的压力,减少不良情绪,这样有利于胃部恢复健康。
胃不好,一定要及时的调理,以免加重病情,谨记饭后2件事,睡前3不要,养胃护胃,有助于胃部慢慢的恢复健康。因此,胃不好的朋友,不妨试试以上方法哦!