黑芝麻作为日常生活中最常见的食物，大家并不陌生，常见的芝麻饼、芝麻糊、黑芝麻球等都很好吃，黑芝麻营养丰富。
黑芝麻本身具有很高的营养价值，从中医学的角度来看，它也是一种药食同源的东西，它不仅能滋补肝肾，滋补五脏，益精养血，润肠排便，而且其中的维生素能有效补充人体必需的营养，吃黑芝麻通常对身体有很多好处，如果你每天坚持，好处可能显而易见。
常吃黑芝麻有什么好处吗？或有4个好处，注意坚持
1、减肥保肝
黑芝麻中含有一种叫做芝麻素的物质，进入人体后能有效作用于肝脏，从而提高肝脏免疫力，降低胆固醇含量。
对于经常喝酒的朋友来说，酒精可能会对肝脏造成很大的损害和负担，在这种情况下，你可以吃适量的黑芝麻，因为芝麻素可以有效地消化酒精中的乙醇，从而帮助肝脏减轻负担。
此外，黑芝麻还可以疏通血管，在一定程度上控制血脂水平。
2、补肾黑发
中医有句俗语“黑入肾经”，一般来说，黑色食物往往具有补肾、养精养血的功效，同时，对于白发较多的朋友，也可以吃适量黑芝麻，因为黑芝麻可以在一定程度上促进黑色素的产生，这有利于黑发的生长。
同时，坚持吃黑芝麻也可以使头发更硬。
3、益智益脑
黑芝麻富含叶酸、维生素E、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养成分，这些营养素在一定程度上可以起到改善智力和大脑的作用，对于学生来说，经常食用黑芝麻不仅可以补充大脑的营养，还可以在一定程度上提高记忆力。
同时，黑芝麻还含有一定量的镁，对于经常失眠的朋友来说，适量食用黑芝麻可以有效改善身体的应激反应系统，提高激素调节水平，从而促进睡眠。
4、补钙
在日常生活中，无论你处于什么年龄，你的身体都可能出现缺钙，对于青少年来说，如果体内缺钙，就会影响骨骼的正常生长发育，对于老年朋友来说，如果体内缺钙，可能会出现骨质疏松症。
因此，我们在日常生活中必须注意补钙，事实上，黑芝麻中的钙含量相对较高，一般来说，每克黑芝麻含有约毫克钙，因此，对于身体缺钙的朋友，建议多吃黑芝麻来改善身体状况。
3类人，建议平时少吃
1、对黑芝麻过敏的人
对于黑芝麻中的抗氧化成分，过敏者应避免食用黑芝麻系列食品，以避免皮肤表面红肿瘙痒，影响个人健康并引起不耐受。
2、上火的人
严重上火的人经常会出现口腔溃疡、嫉妒、牙龈肿胀等症状，尤其是在夏天，它们更容易受潮和受热，如果他们体内有火和热，最好少吃黑芝麻，特别是不要油炸黑芝麻，因为黑芝麻在油炸后会变得又热又干，火会大大加剧他们体内的火，这不利于这些疾病的恢复。
3、慢性肠炎、腹泻患者
慢性胃炎和肠炎不能吃黑芝麻，这是一种高脂肪含量的食物，对于慢性胃肠炎患者，他们的饮食必须在平时清淡，他们不能吃一些油腻的食物，如果他们吃一些油腻的食物，很容易引起消化不良。
黑芝麻具有滋补肝肾、养血养精、润肠排便的功效，可用于治疗头晕、耳鸣、白发、皮肤干燥、便秘、调节脂质代谢、降低血压等，慢性腹泻患者不建议食用黑芝麻，因为黑芝麻可能会加重腹泻症状。
阅读扩展-黑芝麻可以生吃吗
黑芝麻可以生吃，但生吃不利于胃肠道消化，建议吃熟的，黑芝麻是一种营养丰富的食物，它含有大量的铁、锌和钙，它有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，也有一定的补益作用，因为在传统中药中，黑色进入肾脏。
建议：在日常生活中，人们应该有一个平衡和多样化的饮食，避免单一的食物，并保持一个舒适的心情，良好的态度有利于身体健康。
每天适合吃多少黑芝麻
一般来说，黑芝麻的用量应该控制在每天10克左右，而且你不能吃得太多，因为黑芝麻含有很多油和高热量，如果人体长时间大量食用黑芝麻，而平时运动量相对较少，热量就会聚集在体内，逐渐转化为脂肪，导致肥胖。