马上就要到了一年一度的五一小长假，闲来没事翻了翻天气预报，发现假期中的那几天天气都不错，相信不少人在心里就开始计划如何度过这五天时间了，不管是出去旅游也好，还是在家好好的放松也好，又或者是和朋友一起聚聚，都少不了各种美食的陪伴。再加上现在又是龙虾大片上市的季节，吃着龙虾喝啤酒相信是不少人喜欢的放松方式。
虽然说五一假期对于很多人来说是个放松的时间，但对于很多的医疗工作者来说却是最为繁忙的时间，尤其是消化内科，在假期和假期之后的几天基本上是天天爆满，其中最为常见的就是急性胃炎，十个中能有一半，究其原因大都是因为饮食不健康或者是刺激性食物短时间内吃得太多引起的，总结而言就是自己“作出来”的，针对这样的情况，医生提醒胃不好人，3个日常饮食习惯要多加注意。
1、喜欢吃腌制、辛辣等重口味的食物
我国的口味的差异是具有一定的地域性，一般情况下是南方的口味比较清淡，而北方地区的口味比较重，多数是辛辣、腌制的食物，这些食物不仅有独特的香气，还能提升食欲，特别是针对天气炎热容易出现的食欲不振、消化不良的情况有一定的缓解作用。
虽然这些味道很吸引人，医生建议胃不好的人平时要注意避免接触这些食物，其一是因为这些食物中含有的盐分比较多，在进入胃中容易刺激到胃酸，引起胃酸过高，增加胃炎、胃溃疡出现的风险，而辛辣的食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。
2、冰镇的饮品
要说天气炎热的时候，什么东西就降热，那肯定是冰镇的饮品，尤其是啤酒这类带有酒精的饮品更容易受到大家的欢迎，不管是配上麻辣小龙虾还是美味的烧烤，都是“一绝”，现在的不少年轻人就比较喜欢这样的口味。
大量喝酒的危害，大家都知道，于是不少人就会选择少量喝酒，其实不管喝多还是喝少，酒精对胃黏膜的刺激都是存在的，要是再加上冰镇过的啤酒，容易引起更大的损伤，这是因为我们的胃喜温恶寒，长期接触冰镇的饮品容易引起胃黏膜剧烈收缩，更加容易引起急性胃炎，因此胃不好的人建议不要接触冰镇过的饮品。
3、宵夜、熬夜不断
小长假在一定程度上意味着晚上可以随便的造，不用担心会影响上班之类的事情发生，于是不少人会选择约上朋友一起好好的放松一下，先是吃晚饭，之后再去唱歌，等到唱完歌之后如果感觉到饿了，可以再吃一顿夜宵，可以折腾到凌晨2,3点，宵夜、熬夜两者俱全。
我们的肠胃消化以及排空食物大约需要3-4个小时，同时需要大量的血液参与，而晚上又是肝脏和肾脏的代谢最为旺盛的时间段，如果在这个时候有吃了夜宵，还一直熬夜，血液对肠胃和肝脏的供给就容易出现问题，从而引起消化不良、胃胀等情况，诱发胃炎的出现。
由此可以看出，其实很多的胃炎是患者自己“作出来”的，如果平时可以少吃一些刺激性、重口味的食物，同时宵夜不要吃得太晚，是可以减少胃炎的出现风险的，如果你已经存在胃部功能的问题，建议尽避免这些不良的饮食习惯，对减少肠胃负担有帮助。