近年来，随着生活水平的不断提高，大家对养生保健越来越重视。但是，在众多养生方式中，有些披着伪科学的外衣，不仅不能保养身体，反而对健康有害。今天就为大家揭露几个错误的“养生小窍门”。
误区一：喝醋软化血管
醋食用过量，轻者引起胃部胀满、疼痛，如合并有胃溃疡等胃部慢性疾病的患者则会进一步加重病情。不少老年人有慢性胃炎、萎缩性胃炎等疾病，服用的各类药物还可能和醋产生相互作用，因此更应该控制醋的摄入量。
误区二：早起一杯淡盐水
早起一杯淡盐水是否对身体有好处，这个情况不能一概而论，要因人而异。患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水，会引起盐分摄入过多，反而对身体不好，喝温白开会更好。
误区三：吃什么补什么
用中医的观点分析“吃什么补什么”有一定的合理性，但是从西医的方式来思考，这一说法就不够严谨了。按照“吃什么补什么”，例如腰不好或者肾虚就要吃腰子。从营养成分来看，腰子属于蛋白质，蛋白质摄入过多反而会引起肾脏负担加重。
误区四：补药怎么吃都有益
怎么选择补药也有讲究，要想补得对，先得了解症状。气虚的人一般会有疲乏无力的表现，可以喝西洋参、*芪水来补气。脾气比较大并且腰疼的患者，可以喝枸杞子缓解。平时免疫力较差、爱感冒的人可以选择灵芝水服用。要对症下药，选得对才能补得对。
误区五：多吃粗粮好
粗粮属于粗纤维，对于消化道会产生一定刺激。患有食道炎、胃溃疡的老年患者，多吃粗粮会加重胃肠负担。一般情况下，老年人的饮食最好是粗细搭配，可以在大米中添加适当小麦或者玉米粉熬粥，有利于促进消化和吸收。
误区六：晨练越早越好
晨练的时间并不是越早越好，一般选择在早上5时到上午10时这个时间段，对身体比较有益。但是，不建议早于5时，因为过早晨练无法保证充足睡眠。有些心脏病患者，医生也不建议晨练。