胃是我们人体重要的消化器官之一，我们所吃的食物经过口腔食管然后就会到胃，胃不仅会分泌胃酸还会分泌蛋白酶来帮助食物的消化。如今越来越多的人忙于应酬、大吃大喝，不注重胃部的养生，胃炎、胃溃疡的发生率越来越高，不仅对经济造成一定的负担，而且还给病人造成了极大的痛苦。患上胃病的一个重要原因就是在日常生活中养成了不良的习惯，接下来我就给大家介绍几种伤害胃的行为，以及多吃什么可以保养我们的胃部。
1.吃饭过饱非常伤害胃，因为食管下段有食管括约肌，食管括约肌控制着食物从食管单方向进入胃内，而长时间吃得过饱会容易造成食管括约肌松弛，这时候就非常容易发生胃食管反流。尤其是在吃完饭后一小时在平躺时，胃里面的食物在不用力的情况下会涌入咽部，嘴巴里面会有酸水。因此食管括约肌功能不好的人，每次吃饭尽量吃七分饱，白天进餐后不应该立即卧床。
2.长期精神紧张也会增加患胃炎、胃溃疡等疾病的风险。如果长时间精神紧张会导致前列腺素合成不足，而前列腺素是保护胃粘膜的重要物质，这时候就会造成胃粘膜微循环障碍、缺氧，导致胃粘膜屏障功能损坏。短时间内大幅度心情波动，也可能会增加胃酸的分泌，大量胃酸的分泌可能会造成氢离子的进入胃粘膜下层，造成胃粘膜的损害。
3.经常食用腌制烟熏食品会导致胃癌的发生，因为胃是参与外界食物能量与体内能量交换的一个重要场所，因此胃部疾病与环境因素有着非常密切的关系。腌制烟熏的食物里面含有大量的硝酸盐，而胃里面的细菌可以将硝酸盐还原为亚硝酸盐，亚硝酸盐会进一步和胃里面的胺结合生成亚硝胺，而亚硝胺是一种胃肠道疾病的致癌物。尤其是老年人胃里面的细菌数量比成年人多，如果经常食用腌制烟熏的食物更加容易发生胃粘膜的癌变。
4.不按时吃饭也非常伤害胃，胃炎的分泌以及身体激素的分泌就如同昼夜运转一样有着自己的周期。如今年轻人生活压力大，经常不能定时定点的吃饭，在早晨也宁愿把时间用在被窝里面不愿意还费心思吃一顿精致的早餐。长期不吃早餐会非常容易发生胆囊结石，而且在三餐的时候不定时定点也容易发生消化不良。
那么哪些食物对胃有好处？
虾的味道鲜美，而且还含有丰富的营养物质，经常吃虾在一定程度上可以逆转胃粘膜萎缩以及不典型增生，因此有慢性胃炎胃溃疡的人可以经常吃一些虾类来保护胃粘膜。虾里面还含有大量的镁元素，镁元素是参与心脏传导与收缩的重要元素，经常吃虾也能够保护心脏，预防冠心病以及心律失常。
苜蓿是一种药食同源的常见养生食物，苜蓿属于清凉的食物，许多人在饮食作息不规律的时候着急上火可以吃苜蓿清除体内胃热。苜蓿里面还含有大量的维生素K，因此非常适合血小板功能不好经常容易流鼻血，身上出淤青的人食用。苜蓿还能够促进淋巴细胞产生抗体，增强人体的免疫功能，在一定程度也可以增强胃黏膜抵抗幽门螺杆菌的感染