#健康有知识#花生，是日常生活中非常“接地气”的食物，吃法多种多样，甚至很多人都喜欢把花生当成下酒菜，或者在冬天煮花生当成一种咸菜。
花生，还有一个非常神奇的称号——“长寿果”。适当吃花生确实能达到滋补身体效果。如果用花生养胃又会怎么样呢？
首先，我们先来了解一下花生的好处：
保护心血管
市面上销售的花生油，所有原材料就是花生压榨而成，其植物油含有较多不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，能够对心脑血管健康有益。
适当吃花生能够降低体内低密度脂蛋白的含量，达到降低心血管疾病的发生风险，对于心血管健康有益处，大家可以选择水煮花生或者生花生，都是非常好的选择。
安神助睡眠
花生中含有多种维生素以及矿物质，特别是花生中的叶酸含量，在所有的坚果中都非常突出，再加上花生中富含维生素B族钙，钾镁等营养成分。
经常失眠的人可以在睡觉之前吃几粒花生，也可以把花生当成晚餐的一道菜适当吃一点，有助于安神助眠。
延缓衰老、显年轻
衰老所有人不愿面对的事情，女性更希望自己永远年轻，容貌保持亮丽，但是衰老对每个人都是公平的，想要延缓衰老可以适当吃点花生。
花生所含营养成分，能够帮助加快新陈代谢，将有害物质排出，能够达到抗氧化作用，尤其是维生素E以及各种营养物质，更有助达到抗衰老目的。
养胃、改善胃动力
花生是一种坚果，富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，却含有丰富膳食纤维，是天然低钠食物，具有非常强大养胃作用。
吃花生最好连着外面的“红衣”一起吃，“红衣”对女性来说，有养血、补血作用。想要养护胃部的人可以适当吃花生。
今年28岁的岳女士，家住山东青岛市，岳女士是一名人民教师，平时工作非常辛苦，尤其是在带毕业班的时候更是付出了很多，希望孩子们有更优异成绩。
岳女士辛苦工作的这段期间经常是吃了上顿没下顿，有时候学生问一个问题，岳女士就会详细解答，此时饭菜可能都凉了，岳女士也是将就着吃点。
好不容易等到孩子们毕业了，岳女士也感觉到莫名轻松，这时却发现身体出现了问题，在之前岳女士就出现了肠胃不舒服现象，只是吃点止疼药改善，但是最近胃疼情况越来越严重。
在丈夫陪同下，医院做了相关检查，发现是胃炎，并且感染了幽门螺杆菌，需要服用药物一段时间，并且积极调节饮食，养成好习惯。
岳女士的母亲听说孩子肠胃不舒服就告诉女儿可以每天吃几粒生花生，以前没有吃药的习惯，人们出现胃疼就会选择吃生花生养胃。
岳女士在家里准备了很多花生，但是仅吃生花生有时会吃腻了，所以就将花生煎着吃，感觉非常美味，但是胃疼的情况却始终没有好转，医院体检时还发现了严重的胃部不适。
医生告诉岳女士，偶尔吃点花生是能够帮助吸收营养成分的，但是每天不能超过50克，尤其是对于油炸花生，更不能多吃。
花生虽好，但是并非适合所有人。切记，胆囊切除者、消化不良者不宜吃花生，易引起消化不良、肠炎、腹泻等症。
想要保护肠胃，可以选择适当吃以下食物：
1，蒲公英
蒲公英属于药食同源的植物，常用于临床治疗。蒲公英，归胃经，属寒性，“为泻胃火之药，既能泻火，又不损土，可常服久服而无碍。”
现在研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，被称为天然抗生素，在一定程度上能替代临床上抗生素。
研究证实，蒲公英能消灭并抑制胃病致病菌幽门螺杆菌活性，修补胃黏膜更适合慢性胃炎以及胃溃疡患者服用。
2，卷心菜
卷心菜含有微量元素矿物质能提高人体免疫力新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，具有抑菌消炎作用，可以消灭幽门螺杆菌在体内的细菌。
研究发现卷心菜含有丰富维生素U，对于胃溃疡有很好治疗效果加速，创面愈合是胃溃疡患者有效的食品。
卷心菜中还含有类似生胃酮的化学物质，可刺激胃肠细胞分泌黏液以形成屏障，从而与胃酸隔离，保护胃不受伤害。
3，西兰花
西兰花是常见蔬菜，富含蛋白质，矿物质，维生素C，胡萝卜素等，具有抗癌防癌功效，尤其是对于胃癌以及直肠癌，有很好预防效果。
研究发现，新鲜的西兰花中含有大量抵抗幽门螺旋杆菌的物质——莱菔硫烷。每天吃西兰花者粪便中幽门螺杆菌抗原水平，可下降40%以上。
养护肠胃健康，还应注意以下习惯：
第一：按时就餐，每餐保持八分饱。
想要养护肠胃健康，一定要做到按时就餐，可以选择少食多餐，但是每次用餐量都要控制好，每餐最好保证在八分饱左右，减轻肠胃消化负担。
吃饭时最好以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，更有助于吸收营养成分，也有助于强健胃部功能，让幽门螺杆菌活性降低，越来越健康。
第二：饭后散步，适量即可。
想要养护肠胃健康，吃完饭之后。可以休息30分钟左右，然后进行适当散步散步就是缓慢行走，能够促进腹胀腹痛等情况，还能改善胃部功能，促进食物消化和吸收。
运动一定要适可而止，量力而行，不能进行剧烈运动，如果进行剧烈运动会导致胃肠功能越来越弱，更容易增加病变风险。
第三：保证休息，避免熬夜。
熬夜状态下，人们就不自觉摄入夜宵，夜宵多半都属于重口味食物，很容易增加肠胃工作时间点，也会让胃部功能越来越差。
建议晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休息，有助于促进胃部功能慢慢恢复，还有助肠胃功能越来越强大，适当午休也有助于强健体魄。
胃，对于身体健康至关重要，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，增强胃功能。你还知道哪些养胃小方法？不妨在下方留言。
