我们都可能会患上胃病，但大多数时候，胃是被自己吃“坏”的。毕竟，我们每天吃的食物都是通过胃消化吸收的，所以肠胃的健康和食物的联系非常密切。简单来说，你吃进肚子里的食物，决定了肠胃的健康程度。
而一日三餐里，早餐对于人体来说尤为重要，许多人在选择吃什么时，其实就很容易“踩雷”。早餐的种类很丰富，但是有3种却是胃病的“加速器”，聪明人永远不会买，但你可能天天都吃。
1、豆浆配油条
作为早餐的“*金组合”，豆浆和油条一直是很多人的不二选择。但是却不应该每天都吃。对于肠胃健康来说，如果你长时间吃这两种食物，那么相当于从早上开始，就在吃高脂肪的食物，很容易导致肥胖，增加胃肠消化的负担，最后得不偿失。
2、白粥
这里说的“白粥”，指的是早晨被装在塑料盒子、塑料打包袋里的白粥。为了方便携带，很多商家都是把它们装在塑料袋或盒子里。但经过这种做法之后，一些劣质包装上的有害物质就会跑入白粥里，吃进胃里后，会对胃粘膜和食道直接产生伤害，加重胃病。
3、茶叶蛋
茶叶蛋在早餐中也很常见，很多人在水煮鸡蛋和茶叶蛋之间，会首先选择茶叶蛋。但是虽然茶叶蛋很好吃，它本身却对人体有很大的影响。如果我们经常在早上吃它，可能会引起肠胃问题，所以并不完全建议大家每天都吃它。
每天的早餐要吃得好，但这3种食物就不要吃得太多了，更不要说每天都吃。营养学家曾经给出一套早餐搭配原则，今天我们就一起了解一下。
主食方面主要是馒头、面包，我们也可以吃一些容易消化的粗粮包和面条。肉类和蔬菜方面，瘦肉、鸡肉和鱼是主要的原料，一些植物油与肉类和蔬菜的搭配会更好。当然了，喝牛奶、豆奶也可以，为身体补充所需的营养。
真正的肠胃健康是通过正确的饮食来实现的，在巴马当地有一种桑科植物，对胃很好，就是火麻仁，对胃的保护是相当好的。但是直接食用不可取，最好的吃法是提取火麻仁油，这样你可以最大限度地吸收其中的营养成分。
可以兑在蜂蜜水或其他酸奶中食用，适合全家人一起吃。在不断滋润肠胃的过程中，能有效缓解胃痛、胃炎、溃疡等胃肠道环境问题，提高大家肠胃的抵抗力。每天坚持喝一杯，你的胃会感激你。
因此，我们一定要管住自己的嘴，尽量少吃对胃有害的食物，生活中有3件事对胃的伤害也要少做，希望大家都能约束好自己的行为，正确地养胃。
1、熬夜
熬夜会降低身体的免疫力、影响身体的正常运作，其中也包括胃肠道对食物的消化。特别是那些喜欢吃夜宵、刷剧的人，这些行为最好都不要再有。改掉熬夜的习惯，更有利于养胃，可以促进胃内对营养物质的快速提取和吸收，身体素质会更好。
2、吸烟
烟草含有大量有害物质，会通过消化道直接进入肠胃，对胃粘膜产生巨大刺激和伤害，这样一来，就很不利于保护肠胃健康。所以戒烟是很有必要的，否则它会消耗你的健康。
3、饥饿
如果长时间饥饿，其实也会“伤害”我们的胃。这种感觉会导致胃液分泌不平衡，使我们不能很好地消化之前的食物，将直接导致胃病等问题的出现。因此，胃是一个不能缺少食物的器官。我们应该养成按时吃三餐的习惯，让胃保持在一个正常值内，才能保护肠胃。
