白癞风的症状 http://m.39.net/pf/a_8954694.html从小家里条件还不错，所以一般零食饮料什么的都不会断，每次都是买一大堆备着。对于很多孩子来说，零食是美味的，比正常的饭菜好吃多了，以至于我经常不好好吃饭，把零食当成了生活的主要部分。而且我小时候不爱喝白开水，渴了就喝饮料，还很贪凉，尤其是夏天，一天要吃好几根冰棍儿。小的时候就经常肚子疼胃疼，但也没有当回事，觉得可能是冷的吃多了才这样，肚子不疼的时候又会照旧吃喝。
到了大二的时候，有一次特别严重，其他时候可能也犯过，但是没有当回事，更没有意识到是肠胃炎。有一段时间就是什么都不想吃，极度的不想吃饭，但为了身体我一直告诉自己多少要吃点。有一天中午真的什么都不想吃，就吃了几个包子，几个包子我吃了一个小时。那个时候真的觉得什么都不好吃，吃东西真的就是硬塞进去的。
晚上的时候突然觉得肚子很痛，连滚带爬下了床，到了厕所，哗的一下全吐了，中午吃的包子一点都没有消化。当时只觉得天旋地转，感觉自己都快要死了，感觉特别热，特别晕，腿软地不受控制地蹲下。但是我尽力保持意识清醒，蹲了很久吐了很久，大概已经把所有东西都吐出来了之后，冷静了很久才爬上床去睡觉。第二天的时医院，检查结果是肠胃炎，又是挂水又是吃药，还打了葡萄糖。那几天每天都只喝粥，在宿舍躺着的话觉得更难受，就边喝粥边在学校里面溜达，想让肠胃缓一缓，过了几天终于想吃东西了。
毕业出来工作之后，经常会拉肚子，我觉得一定是我的饮食习惯有问题，吃的东西不干净。果然，你对胃不好，胃也会抗议的，出来混总是要还的。以前我总觉得每天做饭是不可能的，但在经历了拉肚子、发烧、呕吐之后，我发誓一定要好好的生活，为了自己的胃。我开始每天都坚持起床吃早饭，以前都是只买豆浆喝一喝，然后还自己做午饭带着去上班；晚上不管多累我都会自己回去做一点饭吃，不敢吃外面的。其实很多时候，多注意一点，养胃并不难。
1、规律吃饭
一天三顿，每餐七八成饱就够了，三餐也要保持规律，不要因为任何原因硬扛着。千万不要等到饿的肚子痛、难受的时候，才想起来去吃饭。只有规律饮食，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是保证胃肠健康的大前提。
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽
我们平时总说吃饭要慢是必要的，让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。有的人提倡说每口饭都要嚼20次再咽下去，虽然有些死板，但也是有道理的。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3、尽量避免烟酒
烟酒对于肠胃的刺激，是最大的，酒精会直接刺激胃粘膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至是溃疡。如果你大喝一顿，对胃的伤害可能半个月都缓不过来。烟不但会直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使得胃粘膜长期处于一种缺氧的状态，导致慢性胃炎的发生。烟会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4、避免生冷辛辣刺激油腻性食物
经常大量食用辛辣刺激性食物，会使胃粘膜受刺激，长期处于充血的状态，可能引发慢性胃炎，所以应该少吃这些食物，尽量避免。茶叶和咖啡中含有碱、咖啡因，咖啡因类物质能刺激胃的腺体，直接加重胃病。
5、规律作息时间，坚持运动
早睡早起绝不是没有用的，熬夜是真的伤身体，所以还是早点睡觉吧。坚持运动，有人说运动了胃病就能好吗？运动锻炼能够增强体质，提高机体免疫力，对胃病的恢复是有很大帮助的。
我也曾经非常郁闷，为什么别人吃嘛嘛香，我的胃却这么脆弱，要饱受胃病的折磨。后来为了养胃，我开始享受做饭的乐趣，每当学做了一个新菜之后，我都觉得特别有成就感。其实我很感谢自己经历的这些，让我慢慢学会照顾自己，熬过了苦难也变成了更好的自己。分享自己的经历，希望可以帮助到跟我一样痛苦过的朋友，早日脱离困境。
