肠胃的修复器或已揭晓,并非南瓜,平时 [复制链接]

导语：目前胃肠疾病应该是最常见的疾病，每个人都有过轻微或严重的肠胃不适，这与日常生活中不健康的生活习惯有关，导致肠胃受到不同程度的损害，现在快节奏的生活方式让很多人无法保持正常的一日三餐，物质生活的丰富让各种美食出现在人们的视野中，肆无忌惮的吃虽然满足了人们的食欲，但也在逐渐损伤胃黏膜。#爱乐养生指南#

首先了解一下胃黏膜对身体的重要性

首先要明白，胃黏膜是胃里的一层粘膜组织，胃粘膜虽然极薄，但能保护胃免受胃酸的侵袭和病菌的伤害，我们常说胃病大多是因为胃黏膜的损伤造成的，所以要彻底治疗胃病，首先要修复受损的胃黏膜，胃黏膜的损伤如果得不到及时修复，胃组织就会长期受到胃酸细菌和生物酶的攻击，诱发各种胃病，直接影响健康。

人们平时哪些做法会伤害我们的胃

1、不良生活习惯

暴饮暴食、不吃早餐、熬夜、饱餐一顿都容易伤胃，损伤胃黏膜，加速胃炎、胃溃疡的发生。

2、喜欢重口味的食物

家里有老人的人会有更深的体会，很多中老年人总喜欢吃一些隔夜饭，虽然这些隔夜饭不会使他们的胃不舒服，但它们可能会导致癌症，除了隔夜饭，腌制食品、烧烤食品也要少吃，这些重口味的食物会破坏胃黏膜的保护层。

3、抽烟喝酒

喝酒不仅会损害肝脏和肺，还会损害我们的胃，烟酒会随着消化系统进入胃中，香烟中的尼古丁会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜缺氧缺血的问题，长此以往，容易损伤肠胃，诱发胃病。

4、幽门螺杆菌感染

如果胃部被幽门螺杆菌感染，胃黏膜会受到一定程度的损伤，但这种损伤是一个慢性过程，所以往往很难在早期发现。

肠胃的“修复器”或已揭晓，并非南瓜，平时多吃些，或对胃好

说到能养胃的食物，或许大家首先会想到南瓜，对于一些有胃病的朋友来说，平时吃一些南瓜确实可以带来养胃护胃的效果，因为南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于修复胃壁上的有害物质，加速胃肠蠕动，增强肠道功能，预防便秘。

但由于南瓜含有较多的膳食纤维和淀粉，有些患者经常大量服用，容易导致消化不良，所以，吃南瓜要适量，千万不要吃太多，想要保养肠胃，修复胃黏膜，不妨吃以下几种食物：

1、小米粥

小米粥可以保护胃黏膜，改善胃肠功能，养胃益气，健脾和中，特别是煮成粥后，养胃的功效大大增加，小米中的铁、氨基酸及多种微生物能养血安神，滋阴润燥，对于脾胃虚弱，免疫力低下的人来说，小米粥是最好的滋补品。

煮小米粥的时候，可以加入一些其他的食材，比如枸杞、百合等，让粥更有营养，但体质弱、小便长的人，要控制每天小米粥的摄入量，不宜吃太多小米。

2、山药

山药可以养胃护胃，此外，经常食用山药可以提高人体免疫力和抵抗力，有效防止细菌和病*侵入体内，直接改善肠胃蠕动，预防各种肠胃疾病，保护肠胃健康，不仅如此，山药还被称为胃黏膜修复剂，所以经常食用山药可以直接增强胃蠕动，有效缓解胃炎和胃溃疡。

3、香菇

香菇营养价值丰富，能养胃健脾，对消化不良有很好的效果，可以用蘑菇做汤或者炒菜，但是一定要特别注意，有些蘑菇有*，处理时必须煮熟。

4、胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中非常常见的蔬菜，很多人都知道经常吃胡萝卜可以保护我们的眼睛，事实上，胡萝卜中的维生素和一些胡萝卜素可以有效地保护胃黏膜，减轻胃的负担，平时不妨多吃点，对肠胃健康有好处。

5、花生

不要小看花生，花生是一种能补血养胃的食物，花生含有蛋白质、矿物质和维生素，可以直接降低体内胆固醇含量，促进肠胃更好的消化吸收食物，缓解消化不良和各种肠胃不适。

结语：民以食为天，人体的营养来源于肠胃的消化吸收，如果这方面出了问题，身体营养的供给都无法保证，就没有精力正常工作和生活，目前大多数胃肠疾病都与人们不科学的生活习惯有关，所以一定要注意保护肠胃，避免辛辣、生冷等刺激性食物，以提高身体免疫力。