#爱乐养生#
根据世界卫生组织统计显示，中国成为疾病患者高达1.2亿人，患有胃病的人呈不断上涨趋势，每个人或多或少都有胃胀胃痛等不适。
随着生活节奏越来越快，人们经常在强压的工作和应酬的包围下，在外聚餐的时间越来越多，却忽视了规律饮食，不规律的饮食习惯容易让作息功能紊乱，也容易让肠胃功能受损。
在一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜、苦辣都需要肠胃进行消化和吸收，胃看似强大，却比我们想象的要脆弱得多。
01为什么胃病患者越来越多？
◆吃饭太快
很多人吃饭的速度特别快，食物还未经过充分咀嚼就已经进入身体当中，这就需要肠胃分泌更多胃酸消化这些食物，无疑也是在加重肠胃负担。
经常吃饭吃太快很容易吃过量，肠胃来不及消化会直接在胃中堆积，很容易出现腹部胀痛和消化不良的症状。
◆饮食刺激
经常吃刺激性食物也容易加重肠胃的受损程度，尤其是烧烤类食物，很容易在体内形成芳香烃类致癌物质，世界卫生组织公认的可以导致胃癌的致癌物，常吃会直接损伤肠胃功能。
◆酗酒
过量摄入酒精容易导致肠胃出现胃黏膜溃烂和胃黏膜出血的症状，轻则容易出现酒后呕吐和反酸的现象，重则容易让胃黏膜直接受损。
◆一边吃一边玩
很多人在吃饭时不能一门心思吃饭，会让很多事与吃饭一同进行，比如听音乐，看电视或玩游戏等等，吃饭本身就需要特别专注，当人们在咀嚼食物时常为也跟着消化和吸收，做其他事，只会分散注意力，也不容易感到饱，一不小心可能就吃撑了。
吃饭时做其他事也容易影响食物的消化和吸收，长期下去还容易导致慢性病的来临。
02消化科医生：想养胃，这4物尽量少吃
1、生冷食物
生冷食品是很多人的最爱，到了炎热的夏季，很多人为了解暑解渴，不是喜欢，喝冰水就是喜欢吃冰镇食物。
虽然这些食物的确能让身体快速降温，也能达到清热解渴的作用，但人体肠胃是比较脆弱的，经常吃寒凉性食物只会让体内的湿气越来越多，损伤脾胃健康，影响肠胃的正常消化和吸收功能，出现腹部胀痛等症状。
2、油炸食品
高温烹制的油炸食品中富含脂肪和多种致癌物质，成分不会被肠胃的蠕动活动和临床活动消化，经常吃油炸食物容易产生丙烯酸和多种化学性质，不仅容易给肠胃增添负担，也容易增加肝脏的代谢负荷。
十二指肠疾病和溃疡性胃病患者要避免食用油炸类食品，避免显示血压转移水平和胃肠运动，根据胃肠检查的日期和严重程度，提供有害物质和致癌物，并增加患肠胃疾病的风险。
3、产气食品
临床上，产气食品主要指豆类食品，如红豆、绿豆、豆类、扁豆和大豆。豆类食品中含有水溶性纤维和类似于*酮的物质，还含有人体组织器官所需要的营养成分。
根据中药专家和营养学家的研究显示，豆制品中富含人体无法消化的碳水化合物，容易减缓肠胃的蠕动速度，出现腹胀问题，吃容易产生气体的食物，容易出现胃酸反流和胃内热液增多的现象，甚至会让胃气翻滚，出现潜在病理性胃炎和食管炎的现象。
4、咖啡
常喝咖啡容易对肠胃功能造成损伤，现磨咖啡中带有一种叫作丹宁酸的化学物质，这种物质会严重刺激肠胃，损害胃黏膜。
长期喝咖啡容易对胃黏膜造成损伤，出现胃病和胃炎等病症，肠胃功能不好的人不建议多喝研磨后的咖啡，避免胃液快速上升，进一步刺激胃黏膜。
*养胃，平时可以多吃点
1、花生
花生能有效减少胃表面的损伤程度，还能起到保护肠胃的作用，特别是新鲜花生，建议在饭前吃一小把，就能起到补气养血的效果。
2、玉米
玉米中含有较多的膳食纤维，适当吃玉米不仅能起到暖胃的作用，还能有效促进肠胃的蠕动和消化，改善消化不良的症状。
3、南瓜
南瓜也是一种非常不错的养胃食物，适当吃南瓜能起到健脾养胃的效果，南瓜中还含有丰富的维生素C、维生素B、胡萝卜素和蛋白质等等，非常符合人体营养需求。
