白癜风治疗微信群 http://nvrenjkw.com/nxzx/4234.html相信我们所有人都听过这样一句话“饭后百步走，活到九十九”，因为好多人觉得饭后走一走不仅养生，还能养胃，那这个有没有科学依据呢？
其实它是有一定的科学道理的，因为走路不仅可以锻炼身体，而且能够愉悦精神，舒缓压力。
中医也将走路称为“百炼之祖”。有规律的行走，可以使我们身体所有部位都得到有效的锻炼，从而使之更加的健康。
那我们饭后如何才可以做到百步走呢？或者说怎样走才可以更好的促进消化，锻炼身体呢？
接下来我就教给你们两种饭后散步的小方法：
1.拍打散步
散步时两手臂自然摆动，手臂对肩膀、腰背部和腹部以及腰部等各个部位拍打，就像我们每天早上路过公园可以看到叔叔阿姨们一起做拍打操一样，适当力度的拍打可以更好能达到舒筋活络效果，而且也能缓解紧张不安的情绪，消除疲劳感。
2.摆手臂散步
散步时两手臂跟随着步伐节奏做大幅度摆动，每分钟走60~90步，这样能增强胸腔和骨关节功能，同时也能防治肺气肿、肩周炎和胸口闷痛的情况。
但是饭后百步走，指的不是刚吃过饭就开始运动，而是饭后先休息一会，保证胃肠能得到更多的血液供应量。因为有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。所以对于这个“饭后”应当是在饭后60-90分钟以后，并且对于走路的速度也是有要求的，不能快走，而应该慢走。
“饭后百步走”也并不是适合所有人的，它只适合平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的上班族，或者形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，将有助于促进胃肠蠕动和胃肠消化液的分泌以及食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但一定要记住要在饭后间隔三十分钟后才可以。
最后就是要提醒一下大家，凡事都要有度可循，适可而止，不要因为这句话就开始盲目跟风似去走路，要适当合理的去行走。因为它虽然是有一定的科学依据，但能不能活到九十九还是要看我们个人的体质来决定的，并且对于慢性活动性胃炎以及消化性溃疡患者是不能饭后散步，以免增加胃肠道蠕动，刺激胃壁，影响胃黏膜修复，从而损害身体健康。
