白癜风专家刘云涛 http://m.39.net/disease/a_5503615.html俗话说，“一日之计在于晨，一年之计在于春”，人们都说早餐一定要吃，随着生活的发展，早餐的种类各种各样，人们的生活饮食也随着经济条件逐渐多样化。
对于上班族来说，早餐经常不吃，已经成为了一种习惯，但长时间不吃早餐可能导致人体发胖，因为早餐进食后可以加快新陈代谢，提高身体的代谢率，反而不吃早餐会导致人体发胖、也会大脑能量供应不足、出现低血糖症状、久而久之会引起慢性胃炎。
人的身体在晚上进行新陈代谢，早上起床之后是需要大量的营养进行补充，所以早餐就是补充营养的最好时机，有一句话说的好，“早餐吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”，所以早餐要保证营养成分，如果来不及做早餐，可以在快餐店买一个鸡蛋，鸡蛋的营养成分比较高，为了我们的身体健康，大家一定要吃早餐。
为什么早餐不建议吃大米粥呢？
大米一般都是北方人深爱的食品，因为大米粥制作起来比较简单，比较容易咀嚼消化，因此受到了广大人群的喜爱。
大米里含有丰富的营养成分，吃大米对我们的身体有很大的好处，可以增加免疫力和抵抗力，但大米粥却不一样。大米是经过烹饪变成大米粥，大米中含有的蛋白质，微量元素等营养成分全部流失，剩下的都是碳水化合物。
如每天早餐长期喝大米粥，身体会摄入太多的碳水化合物，进入到身体后，消化功能便会转化成葡萄糖，从而我们人体内的血糖比较偏高，可能会患有糖尿病的几率。
早餐可以适量得喝一点大米重，但长时间喝大米容易摄入过多的碳水化合物，得不到很好的营养，建议大家适量的喝，或者搭配营养食品一起食用。
1、油条
相信很多人早餐会搭配油条和豆浆，但是油条是经过油炸的油条中含有大量的油脂含量，如果经常吃一些这样的食物，会导致身体肥胖情况，身体堆积的脂肪越来越多，如大量摄入可能会出现高血脂的情况。
2、方便面
由于很多人工作比较忙，经常会将方便面当作早餐来用，简单快捷，但是方便面是经过高温油炸制作而成的，里面含有大量的油脂，里面还有添加剂，如果经常吃一些方便面，会导致身体营养不足，对自己的健康也会造成严重后果。
3、燕麦
燕麦对于很多来说，都是比较好的选择，燕麦片烹饪的时间少，就算对于中老年人来说也是比较好咀嚼的，而且做起来非常简单，对于减肥群众来说，热量比较低，受到很多女性朋友的喜欢。
不过燕麦片不太适合做早餐，因为燕麦片糖分比较高，在体内不容易被分解，会导致血液循环不通畅，从而会对身体的健康产生一定的影响。
早餐适合吃什么？
当我们选择吃合适的早餐时，应当选择容易被消化的食物，比如：小米粥、鸡蛋、馒头、牛奶等，更重要的是营养丰富，早餐也可以搭配蔬菜和水果，补充充分的蛋白质，丰富的营养早餐能够为一天打下基础，使人精力充沛，充满能量，工作效率也会增高。
不吃早餐会有什么危害？
1、容易引起慢性病，当你忙碌的时候饿着肚子，身体为了取得动力，会动用甲状腺和副甲状腺等腺体去燃烧身体组织，久而久之会很容易患有慢性病。
2、不吃早餐会便秘，不吃早餐时，身体会自然地产生胃结肠反射，长期如此会造成胃结肠反射作用失调，从而引起便秘。
3、容易造成低血糖，在经常不吃早餐时，身体来不及提高血糖浓度，就会容易出现低血糖情况，如果引起低血糖会头晕，眼花缭乱，严重时可能会休克。
通过以上描述，希望大家对早餐引起重视，还有什么想了解的，请在下方评论区留言！
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