相信很多人有夜宵的习惯。特别是上夜班或加班的人，吃点夜宵虽然可以解决饥饿的问题，但是有可能影响胃部健康。如果不好好照顾自己的胃，就会出现胃痛，胃胀，反酸的异常，因此想要养好胃就要坚持良好的习惯，不吃宵夜，不吃伤胃食物，多吃养胃食物，下面一起看看吧！
医生提醒：四种食物已被列入伤胃“黑名单”，嘴再馋也别碰
1、油炸食品
油炸食品中油脂含量高，油炸食品的弊端广为人知，这种食物不仅脂肪和热量高，而且在高温下油炸还可能产生未燃烧的有机物，从而产生苯并芘和其他致癌物。油脂的消化过程比较复杂，消化过程比较缓慢，过量食用会明显增加胃肠道的负担，不宜多吃。
2、剩饭
很多中老年人本着勤俭节约的原则，舍不得把剩饭剩菜丢掉，但是由于不适当的储藏就很容易繁殖细菌，吃进肚子就容易引起腹痛。久而久之就会引起胃炎和胃溃疡的情况。因此，像这样的食物，我们要转告父母，尽量少吃。
3、“烧烤”类食物
现代人喜欢烧烤，特别是冬天吃得很多。但是，长期吃烤肉等食品对胃的健康不好，容易引起胃病。因为炭火烧过之后会产生很多的*素，不仅会随烟雾挥发，还会被食物吸收，这种物质具有致癌性，就会导致各种胃病发生。
4、腌菜
很多中老年人也非常喜欢吃腌制的咸菜，像泡菜种就含有大量的食盐，我们度知道含盐量渗透就高，摄入过多会损伤胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡发生。而且，泡菜还含有更多可怕的”健康杀手”亚硝酸盐。所以偶尔吃泡菜是可以的，但是如果你吃得太多，你患胃癌的风险就会更高。因此，像这样腌制的咸菜，也要及早转告家人，尽量少吃。
养护好我们的胃，除了要少吃以上食物外，还要注意胃病常见的一些症状，从而做到早发现，早干预。
胃不好的话，身体会出现5个症状。
1、吃饭前胃疼
2、口臭严重
3、食量少，消化不良
4、伴随着烧心、疼痛
5、没有食欲，口干
那么可以吃什么食物养胃呢？
1、山药
山药还有很好的养胃、健脾益气功能，经常吃山药可以促进新陈代谢，刺激胃肠蠕动，促进胃黏膜修复，山药可以和大米、小米、枸杞一起煮成粥吃。
2、卷心菜
卷心菜富含维生素C。这些物质对消化系统有好处。此外，卷心菜还含有保护胃粘膜的成分，可以缓慢修复受损的胃粘膜。
3、秋葵
秋葵也富含果胶。这种果胶会刺激胃的蠕动，而秋葵中含有的糖浆可以保护胃壁免受可能导致胃炎的损害。
除了多吃养胃的食品外，日常还可以经常喝一杯养胃茶，养胃更好！
准备猴头菇，丁香叶、沙棘等材料，按一定比例科学组合成猴头菇丁香沙棘茶，热水冲泡5分钟即可饮用。
每日一杯可抑制胃酸分泌，促进胃黏膜修复。改善胃病，而且丁香的成分还能抑制幽门螺杆菌的生长。
使用这种茶来养胃，对身体有好处，不会引起副作用，常喝能暖胃养胃，远离胃病的烦恼！
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最后养胃，除了饮食疗法以外，还要注意两点
1、多锻炼
想要养胃，每天可以运动30分钟左右，但是不能过度运动。例如，打球、游泳等。过度运动不仅不能滋养胃效果，还会损害胃部。因此，日常要做适合胃部的运动。例如散步、登山运动、太极拳等等。
2、不熬夜
夜晚正是各器官修复的时间，其中就包括胃部，如果不及时休息，胃黏膜得不到充分的修复，日积月累下胃只会越来越受伤，所以日常要按时休息。
