胃是人体中最重要的消化器官，都说“十胃九病”，胃也是一个非常容易得病的器官。
但是，很多人会忽视胃的健康状况，在日常生活中不注意对胃的保护，结果导致胃一天一天的变坏了。
胃病怎么来的？其实都是生活中的一些坏习惯导致的，想要命，别再一错再错啦！
想要胃好，一定远离五个坏习惯：
坏习惯一：精神紧张、焦虑
情绪虽然和饮食没关系，但也会影响胃。
不良的坏情绪如焦虑、心情低落、紧张、愤怒等都会刺激大脑的神经系统，导致胃肠道分泌失调。
这与我们生活中心情不好、生气愤怒就没有胃口吃不下也有关系。
坏习惯二：喜吃“凉食”
胃部最怕冷，怕着凉，怕太凉的食物。
因为“冷”会使肠胃血管发生收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
消化能力降低，进入的生冷食物会引起或加重胃部不适症状。
夏季，少喝冰镇饮料；秋冬季节保护好胃部，防止着凉。
坏习惯三：爱重口味食物
现代人越来越喜欢味道偏重的食物，比如红油火锅、烟熏咸肉、烤串、火腿、香肠、酸菜、咸菜等等重油又重盐的食物。
不仅吃起来美味，还可以很好地刺激食欲，让人胃口大开，越吃越多。
这些食物虽然刚吃进去时不会马上给胃带来不舒服的感觉，但长期食用这类盐含量过高的食物不仅会增加高血压的风险，还会损伤胃黏膜保护层，增加患胃癌的风险。
建议大家要改变重口味的饮食偏好，尽可能选择清淡少盐的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃用盐腌制的食物。
坏习惯四：饮食不干净
古话常说“不干不净，吃了没病”，但其实食物干净卫生与否，与疾病发生有很大的关系。
如果不注意饮食卫生，轻者引起肠胃不适拉肚子，严重者还有可能感染幽门螺杆菌。
特别是爱吃生食、喝不煮开的饮用水的人，更容易有幽门螺杆菌污染的风险。
而我们知道，感染幽门螺杆菌容易导致胃和十二指肠溃疡，引发胃病。
坏习惯五：吃饭速度快
现代人的工作和生活的节奏越来越快，吃饭的速度也都如狼吞虎咽般迅速，食物还没经过牙齿的充分咀嚼就被送到胃里。
而我们的胃里其实是很柔软的组织，没有坚硬的牙齿，只能靠蠕动来将食物混匀，这些块状过大的食物就大大增加了胃的消化负担，对胃带来伤害。
另外，我们吞咽食物的时候，都会同时吞下部分气体，不管是大口吞咽还是边吃东西边说话，都会增加吞下的气体量，而这些随食物吞下的气体越多，就越容易引起胃嗳气。
建议大家吃饭的时候要专心，小口慢吃，细嚼慢咽，将食物充分嚼碎再咽下去。
送上胃部保健“六字诀”：
第一个字，排
定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。
大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
第二个字，软
人到中年以后，胃肠道功能随之降低。
需要饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
第三个字，水
每天至少要喝烧开后自然冷却的温开水8~10杯，或喝佛手菊苣茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。这里说一说佛手菊苣茶，主要用于泡茶或者入药，其药理作用为健胃驱风，温中壮阳，下气降逆。
主要成分有丁香、陈皮、桑叶、菊苣、佛手、茯苓六种。这六种材料有促进胃黏膜细胞代谢，养胃健脾，杀菌消炎的功效。
第四个字，粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等。
每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
第五个字，揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次。
可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。
第六个字，动
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。
另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
胃喜黄——胃喜爱黄色！
黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。
多吃黄色的食物，有助于健脾养胃，并且黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
1、小米
小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。
小米熬粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。
小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
2、南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，使其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。
很适宜脾胃不适的人食用。
并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。
3、黄豆
黄豆有植物肉、绿色乳牛的美誉。
中医认为，黄豆健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收。
此外，黄豆富含丰富的卵磷脂，久食可提高记忆力！
4、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
但是木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。
