北京医院治疗湿疹 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8814675.html常听老人们说：“千金难买老年瘦。”
张伯今年76岁了，他以前因为很胖导致有许多慢性病缠身，所以自从控制体重身材成功后，身体也好了很多，一直以来都很严格要求自己的体重。
最近几个月，人却一下子暴瘦20斤，仿佛剩个骨架一样。
而且整个人变得不爱吃饭，非常低落，经常难以克制地想哭，有时候还有轻生念头。后来家人连忙带去检查，发现竟然体内长出了一颗恶性肿瘤。
近年来，中老年人营养状况得到改善，肥胖和超重者随之增多。但要提醒的是，身体也并非越瘦越好，尤其是在短期内出现体重明显减轻时，就要想到体内隐藏着某种疾病的可能。
一、老年人突然体重下降、暴瘦，要警惕4种情况
有句话说“千金难买老年瘦”，因此很多老年人稍微瘦一点，会开心极了，以为是健康生活带来的“成效”。殊不知，莫名其妙的体重下降，其实是身体发出的急救信号。有四种疾病，就能让老年人日渐消瘦。
1、消化道疾病：由于早年生活不规律，加上有些人有饮食不健康的问题，比较容易患上消化道疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎、慢性胰腺炎等。这些疾病会导致消化吸收功能减弱，导致营养物质无法被吸收，造成体重下降。
2、内分泌系统疾病：老年人因为肥胖，代谢减慢，很容易患上内分泌方面疾病，如甲状腺机能亢进、肾上腺皮质减退、糖尿病等，一旦患上，食欲必定下降。到了中期，基本上就会出现暴瘦。
3、恶性肿瘤：肿瘤需要夺取大量的能量，因此会抢夺正常细胞所需物质，长期以往就会造成日渐消瘦。这也是为什么很多人会选择少摄入物质，以此降低癌细胞活性，其实这种做法有一定原理在。
4、药源性消瘦：老年人因为身体机能退化，需要大量食用一些药物来维持身体机能正常运转。但有些药物对吸收和代谢都有阻力，造成肠道吸收出问题，此时消瘦就需要引起注意了。
二、人到中年什么样的体重才算健康？
那么到底人到中年要拥有怎样的体重才算比较健康？国际上有一套通用的体重计算标准，一般大于20%左右，就算轻度肥胖。
标准体重=（身高-）×0.9
这个计算标准适用于男女，但相对来说，20%范围内都属于正常。大于20%，小于30%，属于轻度肥胖者，此时就需要注意了。尤其是老年人，体重大于30%，有大肚腩的，就更应该注重体重，很容易患有脂肪肝。
三、老年人如何保持健康体重，应对中心性肥胖？
对于老年人而言，机体退行是引发心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的重要因素，加上体重上涨，血管更容易堵塞，也容易引起其他疾病。
中老年在肥胖面前，最重要的是降低高血压、高血糖、高血脂，否则慢性疾病接踵而来。
中老年人要注重饮食合理化，虽然要清淡为主，但也不建议过于清淡，否则容易造成营养不良。
只要将烹饪方式换成蒸、煮、凉拌，基本上就能控制好摄入的卡路里。其次要适当运动，选择中度有氧运动最佳，比如骑车、慢跑、打球等。
四、老年人运动减肥讲究多
老年人因为身体机能下降，运动幅度会适当下降，但是也要保持每天运动的习惯来增加卡路里消耗。建议老年人在时间、强度、频率上都要有所注意，否则不仅没有效果，还会造成身体过重负担。
强度上建议50岁以上的人心率在次/分钟，每上涨10岁，则下降10次/分钟。时间上建议40分钟左右最佳，此时可以起到燃烧脂肪，又不会过度。
对于要监测老人们运动时的这些数值，许多健身教练和指导专家都建议老年人在运动时戴好计步器或智能手环。
这样就可以时刻能监测到自己的心率、步数还有血压的情况，以免老年人在运动时过度消耗体力，对身体造成不适和危害，能更好的促进老年人锻炼身体健康，以下这款就包含了计步器和测心率血压的功能，让老年人在运动时能对自己身体情况有所了解，及时调整运动的方法，点击下方即可获取↓↓↓
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频率上建议根据身体状况而定，刚开始可以一周2-3次，一月后可以增加至每周3-4次。如果刚开始达不到这个要求，可以循序渐进，千万不要丧气。一般坚持一个月后，都能明显感觉到身体机能变好，运动强度和频率都能提高。
五、会吃才能有健康的“老来瘦”
俗话说“三分靠练，七分靠吃”，因此健康饮食规律要养成。
老年人在合理饮食情况下，尽可能选择高蛋白、高纤维食物，此外选择质地偏软的食物更容易消化，不容易造成肠胃负担。此外，需要控制糖分的摄入，不仅仅是果糖，还有就是碳水化合物摄入要控制。每天一杯养生茶，健康又长寿。
想要养成良好的身体，需要靠的是平时养护，比如合理饮食，适当运动，增加户外活动，这些都能给身体一定的正能量。中老年一旦胖起来，最先胖的是腰腹，它的增加容易引起内脏脂肪，对健康影响极大，因此瘦腰腹是中年老人健康的重要指标之一。
参考资料：[1]袁联文.突然老来瘦警惕四种病[J].百姓生活,(4):73-73.[2]最新体重对照表:你真的知道什么才是健康而合适的体重吗?.个人图书馆..06.10[3]上官亮.保持理想体重的老人更健康[J].人生与伴侣：月末版,(12):4-8.
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